上班族的维生素摄入宝典
编辑:小招 2016-04-16 18:34:35 浏览量:3854
由于自身的工作特点，导致身体欠佳，易患“职业病”。上班族总是待在办公室，日晒机会少，容易产生头晕、腰酸背痛等症状。上班族长期使用电脑，容易造成视疲劳，导致弱视、近视等。上班族经常在外面吃快餐、盒饭，一方面会摄入过多的热量和脂肪，容易发胖，易患动脉硬化；另一方面由于营养不全面，可能出现低血糖、贫血，再由于经常伏案工作，没有足够的运动量，容易发生慢性疲劳、颈椎病、关节疼痛。
饮食建议：
富含维生素A和B族维生素的蔬菜：
辣椒、洋葱、卷心菜、芹菜、西兰花等；
富含维生素C的水果：
木瓜、草莓、芒果、柠檬、番石榴等；
富含维生素D的食物：
海鱼、肝、蛋黄、水果等；
富含维生素E的五谷杂粮：
糙米、小麦胚芽、坚果等；
其他：
猪肉、鸡肉、蚝、螃蟹、蚌、蛤等。
版权保护，转载请保留链接，渝仟小面加盟：http://m.mz178.cn/zx/jiameng-151.htm
上一篇：健康饮食 多食用全麦食品
下一篇：炖肉加山楂更易消化
友情提示：本站部分内容来源网络注册用户，如有侵权，请联系我们删除。
-
小面加盟连锁品牌开店有前景吗？新手是否适合做？经营技巧 2023-10-24 11:40:10
-
机器人刀削面加盟项目靠谱吗？普通人能不能做呢？餐饮资讯 2023-10-22 14:41:32
-
重庆小面加盟有什么优势？开店后要注意些什么？
餐饮资讯 2023-10-11 10:29:08
-
重庆小面加盟有什么优势吗？现在开店还容易做吗？
餐饮资讯 2023-10-02 10:55:03
-
面馆加盟项目靠谱吗？创业前景怎么样？餐饮资讯 2023-09-24 17:19:16
在线咨询